Droga menom Endorfín

Naše telo a duša sú úzko prepojené. Vedci, ktorí sa touto problematikou zaoberajú, dokazujú, že šport má na ľudskú psychiku pozitívny vplyv.

Aktívni športovci, pre ktorých je pohyb každodennou súčasťou života, hovoria o pozitívnych vplyvoch športu na ľudské telo a psychiku pomerne často. Naozaj ale ide o overený fakt? A čo spôsobuje príjemné pocity spôsobené športom?

View this post on Instagram

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No one ever talks about the behind the scenes of those iconic yogi pictures… people balanced precariously in front of magestic scenery looking 100% serene and doing yoga in strange places comes totally natural to them and they’re not at all worried about falling off a cliff. Ha. Yeah right. Like… we won’t even discuss the number of times I almost fell into the water fully clothed. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Trying to balance on one leg on a rock that is cover is slimy algae is not easy. Lol. I ended up using my shirt to dry both my foot and the rock in a desperate attempt to get some grip. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ This is just a little reminder not to compare yourself to other people, both in real life and especially on social media. Chances are, what looks effortless for someone else really wasn’t effortless at all. You don’t know what they’ve been through. Your story is not their story. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Each one of us is amazing, and wonderful, and so worthy of great things! Do something today that you might have otherwise talked yourself out of. Keep being your perfectly imperfect self. Let your light shine so brightly into everyone in your life, that they can’t help but shine a little brighter themselves. And whatever you do, don’t give up on you. ♥️♥️♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸 @ainamaj ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #moments #imperfectlyperfect #inspire #worthyoflove #yogaforbeginners #determination #allbodiesaregoodbodies #allbodiesarebeautiful #sizeinclusive #noexcuses #waterfall💦 #fitness #progressnotperfection #positiveaffirmations #plussizeyoga #weightlossjourney #plussizeyogi #beflawsome #plussizefashion #effyourbeautystandards #shapesquad #weightloss #thisisme #discipline #gains #bodypositive #transform #selflove #fitfam #weightlosstransformations

A post shared by Perfectly Imperfect Yogi (@perfectlyimperfectyogi_) on

Endorfín – legálna a zdraviu prospešná droga

To, že šport zlepšuje náladu potvrdili vedci už mnohokrát. Najnovšie štúdie nám ale prinášajú konkrétnejšie vplyvy pohybu na náš život. Zo štúdie, ktorú vypracovali vedci z Yaleovej univerzity vyplýva, že účastníci experimentu, ktorí vykonávali ľahké aeróbne cvičenie v dĺžke 30 – 60 minút každý druhý deň, zaznamenali počas mesiac dva dni, počas ktorých sa necítili v psychickej pohode. Oproti tomu tí respondenti, ktorí sa aktivít nezúčastňovali uviedli, že zlých dní mali v priemere tri a pol. 

Celá táto zmena je zapríčinená práce vyplavovaní endorfínov počas športu. Tieto hormóny produkuje náš mozog a na telo človeka majú podobné účinky ako morfín. Endorfín je totižto ópioidný peptid , takže laicky by sme mohli povedať, že ide o drogu, ktorú si produkuje samo telo. Okrem tejto samoprodukcie môžeme prijať endorfíny aj pomocou potravín, napríklad ho môžeš nájsť aj v čokoláde.

Kalokagatia je základ všetkého 

Telo je chrám pre dušu. Priestor, kde by mala mať tvoja duša dostatok podnetov na to, aby sa mohla rozvíjať. A v tomto duchu by si mala pristupovať aj ku športu. Staré známe príslovie hovorí „V zdravom tele, zdravý duch.“ a dnes nám aj vedci dokazujú, že to tak naozaj je. Zanedbávať by si ale nemala ani svoje duchovno a osobný rozvoj by sa mal týkať ako tela, tak aj duše. Samotný šport síce napomáha celkovej duševnej rovnováhe a znižuje možnosť depresie, zanedbať svoj duchovne môže byť veľkou chybou.

Ide len o placebo?

Je potrebné povedať, že aj napriek tomu, že mnohé štúdie pozitívny efekt športu na psychiku človeka potvrdzujú, iné experimenty toto prepojenie nedokázali. Vedci preto stále skúmajú, ako celý proces prebieha a či je zlepšenie nálady naozaj dôsledkom športu. Prinajhoršom sa bude jednať o vysoko účinné placebo.

Komentáře