Psychika a jej úloha pri chudnutí

Proces chudnutia často vnímame len ako zmenu veľkosti nášho tela. Už menej z nás sa zamýšľa nad tým, čo prežíva naša duša, keď sa telo mení. Je pri zmene hmotnosti potrebná aj psychická premena? Idú tieto dva aspekty spolu ruka v ruke? Je možné prejsť len jednou z týchto zmien a tú druhú jednoducho vynechať? Viac sa dozvieš v článku, do ktorého nám odborný pohľad poskytla terapeutka a poradkyňa v oblasti duševného zdravia Mgr. Šárka Šatrová.

Všetko je individuálne

Je to záležitost tak individuální, že těžko paušalizovat nějakou odpověď.začína Šárka Šatrová svoju odpoveď na otázku, či je pri fyzickej zmene tela pri schudnutí nutná aj zmena psychiky. „Jistě, vložíte-li tuto otázku do pléna, první odpověď, která sborem zazní je, že se určitě cítí dobře či lépe. Následuje tedy další otázka a ta zní, co to znamená dobře a lépe? A tady už to začíná být mnohem zajímavější. Ono to totiž dobře a lépe může pouze vypadat. Ale můžeme se ptát, zda změna, která nastala na venek, je pozitivní změnou i uvnitř. A to je to podstatnější.“

Zdroj: Archív Mgr. Šárky Šatrovej

Šárka sama zo svojej praxe pozná prípady, kedy na prvý pohľad pozitívna zmena, napríklad zníženie váhy, nemusí mať na psychiku taký efekt, ako očakávame. Psychika ovlivňuje celkové zdraví, zdraví ovlivňuje náš aktivní život. To, co žijeme i vyzařujeme. Pokud se žena rozhodne snížit váhu a chce-li být v tomto snažení úspěšná, musí si srovnat a často i přenastavit sama v sobě mnoho věcí a to nejen před touto fází, ale pracovat na tom i během celého procesu.“

Tému prepojenia tela a psychiky sme načali aj v rozhovore s Matúšom Svinčákom, ktorý nájdeš tu.

Nie vždy je na vine veľkosť tela

V jednoduchosti by sa dalo povedať, že pomoc terapeuta vyhľadávajú najmä dva typy žien, ktoré vedome či nevedome bojujú so sebaprijatím a z toho plynú rozličné problémy v ich živote. „Na jedné straně přichází ženy, které mohou být nespokojené ve vztahu, v pracovním životě, mají zdravotní problémy. Hledají příčinu vlastní nespokojenosti a nenaplněnosti. Následně se v terapii může ukázat, že nejsou srovnané sami se sebou, že jejich nízká sebehodnota či sebevědomí, pramení právě z vnímání sebe sama. Tady je tedy už najednou něco konkrétního, na čem mohou začít pracovat.“

„Druhou skupinou klientek, jsou ty, které se domnívají, že za všemi problémy je jejich vzhled, především postava. Já ale první, co často vidím, nejsou ženy, které by měly zhubnout nebo na své postavě nějak výrazně pracovat. Vidím ženy smutné, unavené, utrápené, bez zápalu do života. Tady je tedy potom potřeba hledat skutečnou příčinu nespokojenosti a to jinde, než ve vzhledu.“ Šárka Šatrová pripomína, že by sme svoje problémy mali analyzovať hlbšie a nemali by sme sa ani vyhýbať návšteve odborníka. Ten vie odhaliť koreň problému a pracovať s Tebou a Tvojou psychikou tak, aby bol vyriešení čo najskôr.

„Za mnohými problémy, se kterými ženy do terapie přichází a které zdánlivě nesouvisí s tím, jak se vnímáme, se nakonec nějaké téma objeví.“

Prepojenie psychiky a spokojnosti v našom tele je neodškriepiteľné. Šárka však upozorňuje, že tieto zmeny nemusia zákonite prichádzať naraz a niekedy je nutné na nich zapracovať oddelene a vedome. „Ptáme-li se tedy na to, jaký vliv má na hubnutí psychika, jednoznačná odpověď je, že její význam je v případě úspěchu i neúspěchu zásadní. Pokud se vydáme na cestu změny, nemůžeme automaticky očekávat, že se nám celý život promění, jako mávnutím kouzelného proutku. Zbavíme se sice nadbytečných kil, ale zůstane nám náš charakter, prožitky, zkušenosti, prostředí, ve kterém žijeme. Pokud tedy zjistíme, že úbytek váhy nebyl úměrný s navýšením kvality života, zdravím nebo osobním štěstím, je na místě hledat odpovědi jinde.“

A aká je realita?

Príbehy žien z komunity sú vždy krásnym príkladom toho, že v živote je všetko individuálne a pre každú z nás znamená spokojnosť niečo iné. Aké sú teda skúsenosti s témou telesná vs. psychická zmena po, pred a počas chudnutia?

„Najvyššiu váhu v živote (ako netehotná) som mala 75kg a za pol roka som zhodila 15kg. V tom období som bola so sebou asi najspokojnejšia, mohla som si obliecť čokoľvek, nič netrčalo ani neprevísalo. Teraz po deťoch to už nejde tak ľahko a dosť ma to frustruje. Sama sebe sa nepáčim a hnevám sa na seba, že mám dosť vôle na radikálnejšiu zmenu jedálnička. Vždy sa mi na sebe viac páčila dievčenskejšia postava, než ženské krivky. Možno som sama seba vnímala trochu mladšie, neviem či je za tým nejaká túžba nikdy nedospieť alebo niečo také.“  – Andrea

„Môj proces chudnutia prišiel pred pár rokmi a bol vo viacerých ’vlnách’ (resp. stále pokračuje). Každá z nich ma viac a viac posúvala ku mne samotnej a k podstate prečo to robím. A to je, že chcem byť vitálnejšia. Chcem sa cítiť sviežo, mať energiu a kondíciu na užívanie si života vo všetkých jeho farbách. Ako je korčuľovanie, túry, nastavenie zdravého vzťahu k stravovaniu – aby som vedela čo robí môjmu telu dobre, aké sú moje osobnostné kvality, talenty, ale i to, čo mi až tak nejde a do čoho sa proste zapájať nechcem. Tento prístup totiž vnímam ako udržateľný, bez ohľadu na aktuálnu veľkosť tela. Ide totiž o nastavenie životného štýlu. Pomoc terapeutov, absolvovanie mnohých seminárov a workshopov na podporu psychickej zmeny bol v mojom prípade nevyhnutnou súčasťou. Odporúčam ho určite zaradiť. Benefity sa prejavia vo všetkých oblastiach života!“ – Katarína, zakladateľka Xelle Life

Ak Ťa zaujíma Katarínin príbeh, nezabudni si pozrieť článok, ktorý pre Teba napísala.

Rada by som sa podelila so svojou skúsenosťou aj ja. Pred piatimi rokmi som vážila zhruba o 20kg manej ako teraz. A aj napriek tomu, že som bola denne chválená mojím okolím ako dobre vyzerám a ako mi to pristane, nikdy som so svojou váhou nebola vysporiadaná. Nikdy som nebola dostatočne spokojná. Cvičila som šesťkrát do týždňa, kontrolovala si jedlo, ktoré môžem a nemôžem jesť a stále som svoje telo nenávidela a verila som tomu, že som ohavná a bezcenná. Momentálne som na váhe 95kg a nikdy som nebola spokojnejšia. Pochopila som, že to nie moje telo ma robí šťastnou, ale ja môžem urobiť moje telo šťastným a spokojným tým, ako sa budem chovať sama k sebe.

Na koniec má pre Teba ešte jeden odkaz Šárka Šatrová:

„Zdraví fyzické jde ruku v ruce se zdravím psychickým. Pečujme tedy o svá těla stejně, jako o svoji duši.“

Ak sa Ťa práca Mgr. Šárky Šatrovej zaujala, sledovať ju môžeš na jej webe alebo Facebooku.

Mysli na to, že ak vo svojom živote urobíš akúkoľvek zmenu a necítiš sa po nej príjemne, je to znamenie, že niečo nie je v poriadku. Nie je hanbou v takýchto prípadoch vyhľadať pomoc odborníka alebo sa aspoň so svojimi problémami niekomu zveriť.

Tvoja Mary

Ahoj VITAJ v XelleLife – priestore nie len pre plnoštíhle ženy, kde môžeš nájsť inšpiráciu a podporu na Tvojej ceste k sebavedomiu.
Volám sa Mary a ako redaktorka XelleLife Ti prinášam články (nie len) o úspešných plus size ženách, ale aj zaujímavosti z XXL sveta a inšpiratívne témy búrajúce mýty a stereotypy. Milujem spoznávanie nových vecí, no najlepšie mi je doma pod dekou s knihou v ruke. Celý náš život je hľadaním rovnováhy, tak verím, že aj moje články Ti v tom pomáhajú. Veľa pozitívnej energie!

Komentáře